巧樂(lè)滋1根對(duì)應(yīng)150ka粉絲的熱能含量為389.9kcal/100g
年糕一個(gè)118kcal140kcal
豆皮1張半25公克55大卡
五谷類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
果醬1湯匙18g50
玉米1碗100g346
燕麥1碗100g389
披薩(9吋)1/8片-265
白米飯1碗205g225
白面包1片25g75
小餐包2個(gè)-180
花生醬1湯匙16g95
速食面1包100g470
奶酥面包1個(gè)-45
波羅面包-100g334
全麥面包1片25g65
波羅面包-100g334
蔥花咸面包1個(gè)-180
三合一麥片-100g128
桂格芝麻糊1包40g165
得意的一天(原味)1包50g170
葡萄乾土司4片-275
起司三明治1個(gè)-200
蔥花咸面包1個(gè)-180
家樂(lè)氏玉米片1份50g188
喜瑞爾玉米(熱食)1杯245g125
喜瑞爾燕麥(熱食)1杯240g130
喜瑞爾全麥(熱食)1杯245g110
喜瑞爾玉米片(即食)1杯25g95
喜瑞爾燕麥片(即食)1杯25g100
巧克力鮮奶油蛋糕1片-320
餐點(diǎn)類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
炸蝦-100g224
面線1碗100g330
培根2片15g85
香腸1片100g320
炒飯1份300g550
水餃10個(gè)-400
肉包1個(gè)-200
菱角12個(gè)-70
燒賣(大)3個(gè)-150
豬排--帶肥肉1片78g305
豬排--去肥肉1片56g150
牛排--去肥肉1片68g130
牛排--帶肥肉1片85g220
餛飩面1碗-550
清炒面1盤-380
蚵仔煎1份-380
陽(yáng)春面1碗-270
水煎包2個(gè)-260
蔥油餅1/8片-190
烤地瓜1個(gè)-135
炸香腸1條35g128
蘿卜糕2塊-180
叉燒包1個(gè)-160
炸春卷1個(gè)-160
牛肉面1碗-460
肉絲面1碗-440
鹵肉飯1碗-440
天婦羅3片-160
花壽司2片-145
脆魚丸-60g110
甜不辣1片50g100
烤牛肉--肥肉少1片85g165
烤牛肉--肥肉多1片85g375
烤牛肉-去肥肉-72g140
煎牛肉--帶肥肉-85g245
羊腿肉--帶肥肉4片85g235
羊腿肉--去肥肉1片71g130
豬火腿--帶肥肉1片85g245
沙朗牛排--去肥肉1片56g115
沙朗牛排--帶肥肉1片85g330
炒牛肉片1片250g300
珍珠丸子2個(gè)-170
鮮肉湯圓4個(gè)-160
鮮肉云吞4個(gè)-136
肉燥米粉1包65g254
炸臭豆腐2塊-245
麻婆豆腐-200g246
蚵仔面線1碗-220
筒仔米糕1筒-400
什錦燴飯1份430g530
三鮮燴飯1份400g528
紫菜壽司半條-170
腐皮壽司2個(gè)-170
白菜肉卷1條-130
三角手卷1個(gè)-210
手卷壽司1個(gè)-210
三角油豆腐2塊-95
馬鈴薯沙拉-100g225
蔥燒牛肉面1包90g413
統(tǒng)一肉燥面1包85g407
維力炸醬面1包90g403
純汁牛肉面1包85g390
雞肉滑蛋粥1碗600g210
義大利肉醬面1份248g330
統(tǒng)一當(dāng)歸面線1包85g422
水產(chǎn)類
食物名稱重量含熱量(卡)
蚵(生)130g100
魚翅8g73
干貝(乾)10g73
蟹肉50g73
龍蝦50g73
蝦仁30g73
蛤蠣(帶殼)50g73
明蝦50g73
蚵干15g73
河鰻30g73
螃蟹215g65
魷魚200g130
草蝦30g55
花枝40g55
章魚55g55
魚丸60g55
鱈魚50g75
牡蠣65g55
烏賊35g75
肉鯽35g75
文蛤60g55
海蔘100g55
蝦米10g55
墨魚40g73
田雞40g73
小管40g73
小卷(咸)35g55
魚松(+10醣類)25g75
鮭魚(罐頭)40g73
鮪魚(罐頭)40g73
虱目魚35g75
小魚乾10g55
牡蠣乾20g55
小蝦米20g55
金釣蝦10g73
鯊魚皮40g73
柳葉魚50g80
金線魚210g240
生鮭魚125g195
雪螺肉140g155
秋刀魚50g75
日式靖魚90g255
一般魚類35g55
虱目魚丸(+7g醣類)50g75
家畜類
食物名稱重量含熱量(卡)
培根(1片)10g45
牛腱35g55
肉松15g73
豬肉30g73
羊肉30g73
火腿(+5g醣類)45g55
羊肉35g75
豬腳35g75
臘肉25g120
牛肉30g73
五花肉100g388
豬肉乾(+10g醣類)25g55
牛肉乾(+10g醣類)20g55
豬肉松(+5g醣類)20g75
洋火腿30g73
牛肉絲100g300
生肋排8盎司480
豬小排35g75
豬大排35g75
豬肉松25g120
豬大里肌35g55
豬后腿肉35g120
牛里肌肉30g73
豬里肌肉30g73
生牛小排105g360
雞翅35g75
雞排35g75
雞爪30g75
鴨賞20g75
肉脯15g73
雞心50g120
鴨肉30g73
鵝肉30g73
雞塊120g200
雞胸肉35g55
雞里肌30g55
雞腿上部(半部)30g73
雞腿下部30g73
豬肝40g55
雞肝40g55
雞胗40g55
膽肝25g55
豬腎60g53
豬血220g55
小腸75g95
豬舌40g75
豬肚50g75
豬腦60g75
牛肚40g55
豬心40g55
豬小腸55g75
蔬菜類
品名單位重量含熱量(卡)
蘆筍1杯145g30
芥藍(lán)1棵180g45
花菜1杯125g30
芹菜1條40g5
玉米1穗140g70
黃瓜6片28g5
香菇1杯70g20
洋蔥1杯210g60
青豆1杯170g150
芥菜1杯140g30
菠菜1杯180g40
青椒1個(gè)74g15
蕃薯1個(gè)114g160
蕃茄1個(gè)135g25
雪菜-100g60
竹筍-100g40
A菜-100g40
菜心-100g40
白菜-100g40
豆苗-100g40
絲瓜-100g40
大蒜-100g40
生菜-100g40
南瓜-100g40
莧菜-100g40
冬瓜-100g40
馬鈴薯1個(gè)156g145
豆芽菜1杯125g35
包心菜1杯145g30
胡蘿卜1條72g30
包心菜芽1杯155g55
水果類
品名單位重量含熱量(卡)
芭蕉1根-40
荔枝4粒-45
櫻桃20粒-50
楊桃-310g100
雪梨1個(gè)-45
鳳梨1片120g50
西瓜1片240g40
杏梅1個(gè)-45
桃子1個(gè)-45
芒果1個(gè)-100
木瓜-390g85
龍眼12個(gè)-60
李子5顆35g140
蘋果-120g60
桔子6顆-60
橘子-200g65
香蕉-370g295
葡萄-350g170
柿子-200g120
香瓜-500g160
水梨-210g90
山竹1個(gè)75g10
蓮霧1個(gè)270g70
棗子1個(gè)70g30
芭樂(lè)-215g70
蕃茄-70g18
釋迦1個(gè)350g160
草莓5顆85g30
甘蔗-130g60
柳橙(中)1個(gè)-50
百香果1個(gè)100g45
火龍果1個(gè)250g60
青蘋果-165g80
葡萄柚1個(gè)700g220
哈密瓜1片240g60
奇異果1片100g40
西洋梨1個(gè)265g120
加州李1個(gè)100g45
洋香瓜-350g115
蜜世界1個(gè)900g120
美式葡萄-270g130
小玉西瓜4斤2400g430
奶類
食物名稱份量重量含熱量(卡)
羊奶1杯240g170
蒸發(fā)奶半杯120g170
全脂牛奶1杯240ml150
全脂奶粉4湯匙35g150
牛奶布丁1杯260g320
全脂優(yōu)酪乳1杯227g140
硬式牛奶冰淇淋1杯133g270
低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g120
低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g100
低脂奶粉3湯匙25g120
脫脂牛奶1杯245g85
脫脂奶粉4湯匙35g80
脫脂優(yōu)酪乳1杯227g125
蛋類
品名單位重量含熱量(卡)
全蛋1個(gè)50g80
皮蛋1個(gè)60g73
咸蛋1個(gè)60g73
油煎1個(gè)46g85
水煮1個(gè)50g80
炒蛋1個(gè)64g95
荷包蛋1個(gè)50g80
鵪鶉蛋5粒55g73
生蛋黃(含50%水份)1個(gè)17g65
生蛋黃(含50%水份)1個(gè)33g15
豆類
食物名稱重量含熱量(卡)
花生100g583
杏仁100g596
腰果100g533
黑豆100g367
青豆100g118
黃豆100g325
紅豆100g310
綠豆100g320
巴西豆100g660
胡桃仁100g686
松子仁100g583
向日葵仁100g558
胡桃種仁100g650
豆制品
食物名稱單位重量含熱量(卡)
豆皮（乾）1張半15g73
豆皮（濕）1張半50g73
豆包-25g55
豆枝-20g75
面腸-40g55
百頁(yè)-25g75
豆鼓-35g75
面丸-40g55
烤麩-40g55
豆簽(另多含醣10g)-50g146
毛豆(另多含醣10g)-50g73
面糙(含油脂9g)20g73
豆?jié){1杯240ml73
素雞3/4條50g73
干絲8~9條25g75
豆腐1塊100g75
面筋泡16粒20g120
百頁(yè)結(jié)-25g75
黃豆腐半塊70g73
豆腐孔1塊半45g73
生黃豆(另多含醣5g)1匙半20g73
熟黃豆(另多含醣5g)半杯100g146
油煎豆腐(三角形)3個(gè)半85g73
蒸臭豆腐(5*5*1cm)1塊60g73
五香豆干2張半45g73
油類
品名單位重量含熱量(卡)
奶油15ml14g100
牛油1茶匙5g45
豬油15ml13g115
麻油1茶匙-45
黃油1茶匙-45
雞油1茶匙-45
蠔油1茶匙-45
蝦油1茶匙-4
橄欖油15ml14g120
花生油15ml14g120
大豆油15ml14g120
葵花油15ml14g120
玉米油15ml14g120
瑪琪琳1茶匙5g45
棉子油1茶匙5g45
鮮奶油1湯匙15g45
椰子油1茶匙5g45
蛋黃醬1茶匙5g45
植物油1茶匙-45
沙拉醬2茶匙10g45
人造奶油15ml14g100
黑白芝麻2茶匙8g45
紅花子油1茶匙5g45
奶油乳酪2茶匙12g45
糖果類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
77乳加巧克力1條22g109
77乳加E吉棒1條-162
77歐維氏巧克力1條45g230
77歐維氏脆果巧克力1條45g246.6
77巧菲斯(牛奶)1條13g70
77大波露巧克力(原味)1包45g238
77大波露巧克力(牛奶)1包45g266
ANDES巧克力-170g909
Extra無(wú)糖口香糖(4種口味)1條13.5g40
M&M巧克力1包50g240
M&M花生巧克力1包50g270
Skittles綺果果汁彩虹糖1包50g208
士力架巧克力1條58.7g280
不二家巧克力1盒26g142
不二家peko巧克力1盒40g166
不二家poko牛奶糖1盒40g160
不二家超濃牛奶糖1盒40g172
伯朗咖啡錠8粒15.2g62.4
利口樂(lè)瑞士爽喉糖10顆40g150
利口樂(lè)薄荷香草健怡糖1包40g40
金莎巧克力3個(gè)45g240
青、白、黃箭口香糖7片21g90
波爾葡萄錠8粒15.2g60.8
波爾檸檬錠8粒15.2g62.4
波爾口香糖(藍(lán)莓)8片23g64
波爾口香糖(檸檬)8片23g70.4
波爾口香糖(薄荷)8片23g68
波爾口香糖(無(wú)糖)8片23g39.2
波爾藍(lán)莓優(yōu)格錠8粒15.2g64
雀巢聰明豆1條20g92
曼陀珠(葡萄)1條37g145
曼陀珠(白薄荷)1條37g145
曼陀珠(綜合水果)1條37g145
健達(dá)出奇蛋1個(gè)20g110
健達(dá)巧克力1包40g250
賀喜巧克力(Hershey's)1條-210
賀喜花生巧克力棒(Hershey's)1條-210
賀喜白巧克力(Hershey's)1條43g250
賀喜杏仁巧克力(Hershey's)1條40g220
賀喜牛奶巧克力(Hershey's)1條37g125
賀喜杏仁牛奶巧克力(Hershey's)1條37g150
滋露奶油巧克力1條28g150
滋露咖啡巧克力1條28g150
滋露草莓巧克力1條28g150
森永牛奶糖1包50g209
森永芝麻牛奶糖1包50g208
森永黑糖牛奶糖1包50g208
森永舒粒糖(圓盒)1盒45g180
黑嘉麗水果軟糖(綜合水果)1條37g160
黑嘉麗水果軟糖(黑莓子)1條37g160
義美牛奶糖1包-640
義美鮮乳軟糖1包-215
夢(mèng)雪麗巧克力4個(gè)-200
蓋奇巧克力1條28g160
瑞士三角巧克力1條75g450
瑞士三角牛奶巧克力1條50g250
嘉綠仙1包14g70
嘉綠仙口香糖1包13.5g72
嘉綠仙無(wú)糖超涼爽喉糖1包7g20
零嘴類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
瓜子50粒-45
腰果5粒-45
開心果10粒-45
核桃仁2粒-45
爆米花100g-459
杏仁果5粒-45
花生米10粒-45
芭樂(lè)乾1包-88
南瓜子30粒-45
珍珍魷魚絲1包80g231
珍珍魷魚片1包80g259
珍珍魷魚頭1包80g216
埔島海苔1包20g30
高崗屋海苔1包30g60
夏威夷果仁-80g600
北海鱈魚香絲1包50g250
萬(wàn)歲牌開心果1包113g680
萬(wàn)歲牌蜜汁果1包110g679
萬(wàn)歲牌杏仁果1包90g585
萬(wàn)歲牌杏仁小魚1包80g438
優(yōu)鮮沛蔓越莓大罐200g650
餅乾類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
ㄋㄟㄋㄟ補(bǔ)給站1盒150g816
77新貴派起酥1片10g58
77新貴派巧克力1片16g85
77新貴派巧克力(乳酸)1片13g73
77愛慕爾薄派巧克力(綠茶)1片10g56
77愛慕爾薄派巧克力(藍(lán)莓)1片12g66
77新貴自然果酥2片26g138
ACE蘇打餅1盒-1155
ANDES巧克力-170g909
HelloKitty孺入米果1袋-195
HelloKitty草莓棒1盒25g113
Kid-O日清奶油三明治1包-430
OREO奧利奧巧克力三明治餅乾1盒150g750
Poky百琪草莓棒1盒82g400
Poky百琪巧克力棒1盒82g411
RITZ歷滋香草三明治餅乾1包85g500
王子面1包-452
孔雀餅乾1包135g630
孔雀香酥脆1包70g300
可樂(lè)果1包85g420
可口奶滋1包230g880
可口美酥1包150g700
可口脆笛酥(巧克力)1包80g300
卡迪那(牛排)1包60g338
卡迪那(茄汁)1包60g312
卡迪那(泡菜)1包60g300
卡迪那(德州薯?xiàng)l)1包60g322
臺(tái)富奶油夾心餅乾1包-570
奶油卷-150g731
芝多司1包75g360
金牛角1包40g217
乖乖(5香)1包65g260
乖乖(奶油椰子)1包65g276
旺旺仙貝1包120g420
波卡洋芋片1包50g350
奇寶巧克力豆酥餅1包43g150
品客Pringles(原味)1罐190g900
品客Pringles(洋蔥)1罐190g1072
品客Pringles(波浪)1罐190g900
冠寶卷心酥(原味起士)1包-350
真魷味1包95g406
浪味先1包-240
蛋黃派1盒156g966
麥維它消化餅-250g1247
掬水軒高纖蘇打1盒150g744
雪之月仙貝1包140g480
話匣子1包-300
義美牛奶小泡芙1包65g352
義美巧克力泡芙1包65g344
義美花生煎餅1包-600
義美檸檬夾心酥1包180g906
義美健康取向蘇打餅1盒190g959
義美健康取向全麥蘇打餅1盒190g1022
義美健康蘇打夾心(葡萄)1盒-620
義美ChocoRoll巧克力卷1盒156g620
模范生點(diǎn)餅1包107g475
嘉年華卷心酥1盒92g420
蝦味先1包50g514
蝦味先(香辣)1包50g509
樂(lè)天小熊餅(草莓夾心)1盒56g320
樂(lè)天小熊餅(巧克力夾心)1盒56g334
樂(lè)天小熊餅
(強(qiáng)化巧克力夾心)1盒56g360
歐斯麥巧克力夾心1盒115g590
甜點(diǎn)類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
7-Eleven烤布丁1個(gè)-250
7-Eleven乳酪烤布丁1個(gè)-275
光泉優(yōu)酪新貴1個(gè)170g170
光泉法國(guó)布丁1個(gè)100g119
光泉晶典小品茶凍1個(gè)130g110
光泉晶典小品咖啡凍1個(gè)130g115
泰山仙草蜜1罐330ml80
泰山八寶粥1罐380ml280
高岡屋高纖椰果1個(gè)100g50
統(tǒng)一布丁1個(gè)100g190
統(tǒng)一乳果1個(gè)100g92
統(tǒng)一AB乳果1個(gè)100g92
統(tǒng)一鮮奶酪1個(gè)130g120
御麻糬(紅豆)1個(gè)130g130
御麻糬(紫米)1個(gè)130g115
御麻糬(花生)1個(gè)130g120
愛之味牛奶花生1罐340ml300
愛之味蒟蒻綠豆粉粿1罐340ml250
綠豆糕-100g417
雞蛋糕-100g313
優(yōu)格1杯-80
優(yōu)沛蕾1個(gè)100g100
雙胞胎-200g696
冰品類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
小美紅豆粉粿1支-185
小美綠豆粉粿1支-175
小美芋泥米臺(tái)目1支-154
杜老爺曠世奇派1支-280
杜老爺曠世甜筒1支-300
杜老爺高級(jí)甜筒1支-250
杜老爺?shù)椭苛?盒-356
杜老爺翡冷翠卡布其諾冰沙1杯-235
杜老爺翡冷翠卡布其諾慕斯1杯-220
明志角10棒1支-40
明志宇治金時(shí)1支-114
曼哈頓雪糕1支-300
情人果脆冰棒1支-120
統(tǒng)一榛果芝麻派1支-200
義美紅豆牛奶冰棒
1支-140
飲料類
食物名稱單位重量含熱量(卡)
茶(無(wú)糖及奶精)1杯-1
奶茶1罐350ml112
咖啡1罐350ml63
舒跑1罐350ml90
芬達(dá)1罐350ml115
雪碧1罐350ml95
可樂(lè)1罐350ml136
烈酒(40%)45ml42g95
黑咖啡1杯-1
蕃茄汁1罐350ml60
烏龍茶(含糖)1罐350ml165
烏龍茶(低糖)1罐350ml85
奇檬子1罐350ml161
蔬菜汁1罐350ml106
蘋果汁1杯248g120
甘蔗汁1杯250ml148
寶礦力1罐350ml343
維大力1罐350ml260
蔓越橘汁1杯253g165
葡萄柚汁1杯482g100
葡萄原汁1杯216g395
檸檬原汁1杯244g60
柳橙原汁1杯248g110
鳳梨原汁1杯250g140
可果美蕃茄汁1瓶350ml64
津津蘆筍汁1瓶250ml90
泡沫奶茶1罐350ml165
蘋果西打1杯350ml240
黑松汽水1杯350ml360
健宜可樂(lè)1罐350ml10
麒麟啤酒1罐350ml147
百崴啤酒1罐350ml142
巧克力飲料1杯28g100
每日C100%葡萄原汁1瓶220ml147.4
每日C100%柳橙原汁1瓶220ml112.2
每日C100%葡萄柚原汁1瓶220ml108
光泉優(yōu)酪乳(草莓)1瓶550g474
光泉100%柳橙汁(樂(lè)力包)1瓶250ml162
光泉100%葡萄汁(樂(lè)力包)1瓶250ml141
光泉100%蘋果汁(樂(lè)力包)1瓶250ml142
光泉100%鮮榨柳橙原汁1瓶460ml212
光泉100%鮮榨蘋果泥汁1瓶460ml202
脫脂優(yōu)酪乳1杯230ml154
味全果汁牛奶1罐250ml153
統(tǒng)一果汁牛奶1罐250ml178
可爾必思蘇打1罐350ml165
囍瑞紅葡萄果汁1杯200ml478
統(tǒng)一麥香黃家奶茶1罐600ml192
調(diào)味類
品名重量含熱量(卡)
鹽100g0
醋100g11
辣醬100g33
米酒1大匙20
醬油100g44
紅槽100g100
黑糖100g324
白醋1大匙2
白糖100g380
紅蔥頭100g75
蕃茄醬100g93
花生粉8g45
美乃滋1湯匙45
沙拉醬10g45
甜面醬100g259
芝麻醬100g481
草莓果醬100g120
葡萄果醬100g120
安佳切片乳酪
麥當(dāng)勞
食物名稱份量含熱量(卡)
漢堡1個(gè)248
圣代1個(gè)300
薯?xiàng)l小包263
薯?xiàng)l中包479
薯?xiàng)l大包605
蘋果派1個(gè)251
麥香堡1個(gè)526
麥香雞1個(gè)350
麥香魚1個(gè)330
小漢堡1個(gè)263
吉事漢堡1個(gè)310
照燒豬肉1個(gè)461
麥克雞塊6塊328
肯德雞
食物名稱份量含熱量(卡)
薯?xiàng)l小包205
炸雞(翅膀)1塊181
炸雞(上腿肉)1塊278
炸雞(雞胸肉)1塊257
玉米湯1杯114
雞腿堡1個(gè)441
比吉司1個(gè)223
上校雞塊6塊286