注意力怎么才能集中。

注意力怎么才能集中。

保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，注意力是打開(kāi)我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開(kāi)得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無(wú)法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識(shí)信息都無(wú)法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱?，法?guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說(shuō)：“天才，首先是注意力?！痹谡Ｇ闆r下，注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無(wú)法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無(wú)法將全部精力集中到這一事物上來(lái)，同時(shí)無(wú)法抑制對(duì)無(wú)關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過(guò)大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無(wú)法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。

因此，當(dāng)你因注意力無(wú)法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨采用以下方法來(lái)矯治：

(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺(jué)。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

(2)、學(xué)會(huì)自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來(lái)就很重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放松訓(xùn)練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練

我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高?！?/p>

布丁 怎么做

布丁

開(kāi)放分類： 食物、西餐、甜品、布丁、炎亞綸

【簡(jiǎn)介】

英語(yǔ)pudding的譯音，亦有稱作[布甸]。西餐食品，用面粉、牛奶、雞蛋、水果等制成。

布丁有很多種:雞蛋布丁.芒果布丁.鮮奶布丁.巧克力布丁.草莓布丁……

布丁不僅看上去美味,吃起來(lái)更好。

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做法：

★.酸奶布丁

原料1:蜂蜜，酸奶，白蘭地（其實(shí)最好是朗姆甜酒……)

布丁的的靈魂性材料---魚膠(這個(gè)基本在南北貨市場(chǎng)可以買到)

把魚膠和清水混和。

基本上魚膠和水的彼列最佳為100g魚膠：2500（包括最初泡魚膠的水和要混和的材料）

等泡開(kāi)后上鍋隔水加熱。因?yàn)轸~膠有點(diǎn)腥味，所以這時(shí)候放酒。

溶化的過(guò)程要不停攪拌……直到完全溶解，把雜質(zhì)和浮沫過(guò)濾掉

因?yàn)樗崮滩伎梢约訜幔圆级∫{(diào)味的任務(wù)就寄托在魚膠身上啦～

把蜂蜜趁熱加入魚膠中，攪拌～～加多少看你自己喜歡多少甜度

然后稍微晾涼，注意不能冷過(guò)頭，不然會(huì)結(jié)起來(lái)，最好控制在微溫的溫度，把酸奶倒在大容器中～

酸奶和魚膠混和

酸奶和魚膠的溫度不可以像差太大。酸奶過(guò)熱會(huì)變稀，如果過(guò)冷在攪拌魚膠的時(shí)候魚膠會(huì)攪拌不均勻。找個(gè)容器裝起來(lái)～，

最好用底部有pl花紋的這樣會(huì)比較有感覺(jué)哦。用保鮮膜封好放入冰箱～大約冷藏2～3小時(shí)就可以了。冷藏完畢把布丁扣出來(lái)，這時(shí)候就會(huì)看見(jiàn)顫混混，又白又嫩，為了色澤和口感～建議大家在最后裝飾的時(shí)候也叫澆上蜂蜜哦～

紅色的是草莓醬～是不是很誘人？

在和密友喝下午茶的時(shí)候端出這樣一個(gè)布丁會(huì)覺(jué)得更完美呢！

再放出一個(gè)小號(hào)的布丁裝飾法，很迷人的色澤，拿出去宴客都完全沒(méi)有問(wèn)題哦

★.巧克力牛奶雞蛋焦糖布丁

材料：

巧克力牛奶400ml、砂糖3大匙（個(gè)人覺(jué)得還應(yīng)該在加電）、雞蛋3個(gè)、焦糖漿（砂糖3大匙，水一大匙。用小鍋?zhàn)觯焉疤呛退饺脲亙?nèi)，迅速攪拌，用強(qiáng)火加熱）

做法：

①將巧克力奶加熱加入砂糖，砂糖融化后馬上熄火散熱（注意不要讓牛奶沸騰）

②將雞蛋攪拌充分

③把①到入②

④用過(guò)濾網(wǎng)把③過(guò)濾

把焦糖漿倒入4個(gè)杯子內(nèi)，并將第4步分至其上。

用蒸鍋蒸，等下層水沸騰，即可放入。

強(qiáng)火蒸2-3分鐘，弱火13-15分鐘。

冷卻放入冰箱2小時(shí)候即可。

★.挪威水果布丁

用料：黑李子脯150克，白砂糖100克，玉米粉50克，檸檬汁20克，食鹽，肉桂粉少許。

做法：

1．將李子脯加冷水300克浸泡過(guò)夜，次日在鍋中煮20分鐘，去核留汁留脯待用。

2．用另一鍋加300克冷水，放糖鹽及肉桂粉煮沸，然后將少許冷水與玉米粉拌合成漿，徐徐倒入煮沸的水中，不停地?cái)嚢杈鶆颉?/p>

3．將玉米糊與果脯汁，果脯肉，檸檬汁混合在一起，裝入碗中攤涼后送進(jìn)冰箱。

4．食用時(shí)不用將碗中物倒出，直接取用。

特點(diǎn)：甜香可口

備注：無(wú)黑李脯時(shí)可用其他果脯代替

【動(dòng)物】

布丁，加卡利亞倉(cāng)鼠的一種，是90年代初由日本人在實(shí)驗(yàn)室培育出的品種，是基因變異的結(jié)果，所以如果有人說(shuō)布丁是野色品種，那就一定是倉(cāng)鼠門外漢了。布丁毛色一般金黃有光澤，就像美味的蛋奶布丁，這也是布丁其名的來(lái)源，當(dāng)然布丁倉(cāng)鼠毛色從奶黃色到金黃色不等，也有白布丁和變色布丁，背部有比毛色略深的背線。

布丁的性格也是很溫順的，但卻是三線倉(cāng)鼠品種中最最膽小的，受到攻擊害怕時(shí)只會(huì)瘋狂大叫，并不會(huì)回?fù)?，在倉(cāng)鼠家庭中布丁可是最受欺侮的一個(gè)，而且布丁帶有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，相比其他三線倉(cāng)鼠而言，和布丁親近一定要額外多花功夫了。

布丁也是所有三線倉(cāng)鼠里最不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的品種了，吃得多又愛(ài)睡覺(jué)，滾輪等倉(cāng)鼠玩具都不能調(diào)動(dòng)起他的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，頂多在比較大的空間里散散步就會(huì)找地方趴著了，如果能把他搶食的本能替換為運(yùn)動(dòng)的積極性，那布丁該是多“健康”的倉(cāng)鼠啊，所以布丁大多是肥胖型的，考慮飼養(yǎng)布丁的鼠友一定要多強(qiáng)迫他鍛煉身體，每天扔倉(cāng)鼠球里滾上半個(gè)多小時(shí)是不錯(cuò)的法子。

由于布丁是基因變異的品種，又生性較懶，所以布丁的體質(zhì)和抗病性比較弱，出生的布丁寶寶存活率沒(méi)有其他品種高，因此考慮和布丁配對(duì)的時(shí)候盡量挑選體質(zhì)和抗病性比較好的品種，而母布丁懷孕時(shí)容易患病導(dǎo)致難產(chǎn)或死亡，因此一般公認(rèn)最佳配對(duì)是公布丁配母銀狐或母紫倉(cāng)，不過(guò)帶有紫倉(cāng)基因的布丁比較容易變色，很大幾率成為灰布丁或黑布丁，而且布丁和紫倉(cāng)婚配是無(wú)法繁育出銀狐或金狐，但布丁和銀狐婚配就能可能繁育出三線、紫倉(cāng)、布丁、銀狐和金狐。

最后值得注意的一點(diǎn)是，如果考慮要給布丁配對(duì)，最好是從小就配好對(duì)，那種半路夫妻對(duì)布丁而言比較難，因?yàn)椴级”容^害怕其他品種的倉(cāng)鼠，如果從小一起長(zhǎng)大的則會(huì)好些。

【新詞匯】

布丁現(xiàn)在是炎亞綸fans稱謂

因?yàn)檠讈喚]在惡作劇之吻及惡作劇2吻中扮演的角色叫阿布，所以粉絲由這個(gè)名字改編，最后定為【布丁】

【增稠劑】

有明膠粉，魚膠粉，瓊脂（洋菜），吉利丁片，還有慕司粉（模士粉），果凍粉，布丁粉等

都是起凝固作用的

明膠粉，魚膠粉，吉利丁片是比較通用的，

其中以吉利丁片為最好，是動(dòng)物的軟骨的提取物制成的，保值期一般有4年左右（一般的粉類原料只有12～18個(gè)月），價(jià)格也是最高的。不過(guò)吉利丁片有一定的腥味，使用時(shí)常常要伴以朗姆酒等

魚膠粉主要是魚骨提煉而成的，腥味時(shí)4樣當(dāng)中最重的，更需要伴酒使用

明膠的話有分食用明膠＆工業(yè)明膠，購(gòu)買時(shí)最好選擇專門做為食品添加劑的食用明膠粉

瓊脂是海藻提煉的，做出的成品彈性稍差，比較適合做涼糕之類的

慕司粉（模士粉），果凍粉，布丁粉等

這些都是比較專業(yè)話的，經(jīng)過(guò)一定后處理的粉，使用起來(lái)也是比較方便的

(只知道可能超市 食品添加擠 化工店之類的有)

做布丁一定要選好的烤箱，不然即使你按菜譜做了，效果卻有很大的差別，要選那種吸水不厲害的烤箱，不然烤出來(lái)的布丁，外面都焦了，里面卻還是稀的